Detailed Notes on อาหารลดบวมน้ำ

Detailed Notes on อาหารลดบวมน้ำ

Blog Article

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต เช่น อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง โฮลวีท ผักโขม ผักเคล ถั่วดำ ถั่วลูกไก่ ปลาแมคเคอเรล

          นอกจากนี้เรายังมีวิธีลดโซเดียมมาฝากกันด้วย ตามนี้เลย

มีสภาวะทางสุขภาพบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดการบวมโซเดียม เช่น โรคไตเรื้อรัง โรคหัวใจ ภาวะตับเลือดและโรคอื่น ๆ ซึ่งสามารถกระทบต่อการปรับสมดุลของโซเดียมในร่างกายได้

          ทั้งนี้หากรู้สึกว่าอึดอัดตัวแปลก ๆ ให้เช็กลิสต์ก่อนค่ะว่าประจำเดือนกำลังจะมาหรือเปล่า หรือตอนนี้กินยาอะไรบางอย่างอยู่ไหม ร่วมกับชั่งน้ำหนักตัวเองดู และสังเกตว่าอาการบวมนั้นอยู่กับเรานานเท่าไรด้วยนะคะ

เชื่อว่าคงมีเพื่อน ๆ ชาวซิสหลายคนที่เผลอทานอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป จนเกิดอาการตัวบวม หรือที่เรียกกันว่า 'บวมน้ำ' กันบ้างอย่างแน่นอน ถ้าใครกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ละก็ ซิสขอบอกว่ามาถูกที่แล้วละค่ะ! เพราะในวันนี้ซิสได้รวบรวม อาหารลดบวมน้ำที่จะเป็นตัวช่วยดูแลหุ่นของเพื่อน ๆ ให้กลับมาสวย เป๊ะ ปังดังเดิม นอกจากอาหารเหล่านี้จะช่วยในเรื่องของการลดบวม ยังรสชาติอร่อย ทานง่าย แถมมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพแบบเน้น ๆ อีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันโลดดด~

ดาวน์โหลดสูตรบาคาร่า

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

เทใส่แก้ว แล้วราดโซดาลงไปเพิ่มความสดชื่น

แนะนำว่าใครที่สนใจกินแดนดิไลออนหรือสารสกัดจากแดนดิไลออนเพื่อลดอาการบวมน้ำ ควรปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร หรือเภสัชกรให้ดีก่อน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาได้

ลดอาการบวมน้ำด้วยตัวช่วยจากผักและผลไม้

บวมน้ำอยู่แล้วก็ยังจะให้กินน้ำเข้าไปอีกเหรอ สาวๆ บางคนก็กำลังคิดแบบนี้อยู่ว่าเมื่อเกิดอาการบวมน้ำขึ้นมาแล้วก็ไม่ควรกินน้ำเพิ่มเข้าไปอีก แต่จริงๆ แล้วที่ร่างกายเราเกิดอาการแบบนี้เนื่องจากมีโซเดียมมากเินไปต่างหาก ทางที่จะช้วยให้ร่างกายได้ขับโซเดียมออกไปเร็วๆ ก็คือการดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปนั่นเองค่ะ

          การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยสนับสนุนให้กระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นปกติดี แต่เมื่อไรก็ตามที่เรานอนน้อย นอนไม่พอ อดนอนติดต่อกันหลาย ๆ วัน ก็อาจส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายเกิดอาการเรรวนได้นะคะ โดยเฉพาะคนที่นอนดึกก็กินดึก กินหนัก อาหารลดบวมน้ำ กินอาหารขยะเป็นส่วนใหญ่ เคสนี้ก็จะเจอกับอาการบวมน้ำได้มากขึ้น 

อาหารลดบวมน้ำอันต่อมา ยังจัดอยู่ในหมวดหมู่ผลไม้กันอีกเช่นเคย ซึ่งในคราวนี้เป็นผลไม้สีเหลือง ที่ใคร ๆ ต่างก็รู้จักกันดีกับ กล้วย ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง มีประสิทธิภาพในการช่วยลดความดันโลหิต ช่วยปรับสมดุลน้ำ อิเล็กโทรไลต์ และของเหลวต่าง ๆ ภายในร่างกาย จึงเป็นตัวช่วยชั้นดีในการช่วยลดอาการบวมน้ำที่เกิดขึ้นภายในร่างกายให้กลับสู่สภาวะปกตินั่นเอง

-ดูแลผิวบริเวณที่มีอาการบวมให้สะอาดและชุ่มชื้นอยู่เสมอ